Мешает ли алкоголь росту мышц



Частенько во множестве источников можно услышать, что небольшой прием алкоголя в какой-то мере может быть даже полезен для здоровья. И среди многих, кто занимается в тренажерном зале бытует мнение, что вреда тренировкам это тоже не нанесет и лишь поспособствует расслаблению организма. Тем не менее практически все профессиональные атлеты полностью исключают алкоголь из своей жизни. Почему они так делают и как в действительности алкоголь сказывается на росте мышечной массы мы и разберем далее на основе его влияния на основные факторы мышечного роста.

Первый момент, который говорит против приема спиртного, если вы хотите прогрессировать в тренажерном зале, это то, что алкоголь замедляет усвоение белка из пищи и в целом тормозит все процессы синтеза белка. То есть первый фактор роста, который говорит, что в мышечных волокнах должно быть достаточное количество аминокислот для роста миофибрилл, отметается. Конечно мы говорим не про разовый прием алкоголя в праздник, а про систематическое выпивание.

Идем далее. Второй фактор от которого зависит рост мышц полностью завязан на уровне тестостерона. Даже в небольших количествах алкоголя идет нагрузка на печень, что замедляет разрушению женского гормона эстрогена, из-за чего уровень тестостерона неуклонно падает. Плюс алкоголь влияет на выработку токсина, который угнетает саму секрецию тестостерона. Так что даже при редком приеме алкоголя о высоком тестостероне можно забыть.

Очень важную роль для роста мышц играет работа до отказа. Мышечный отказ необходим и для гормонального всплеска и для оптимального количество ионов водорода в мышцах. Алкоголь же вызывает сильнейшую дегидрацию в организме. Помимо того, что вымывается огромное количество микроэлементов, которые необходимы для нейро-мышечной связи, заметно падает работоспособность и концентрация. Следовательно работать до отказа становится очень сложно.

Ну и последний момент, который я хотел бы затронуть в этой статье это то, что для создания красивого тела очень важен Гормон Роста (ГР), максимальная выработка которого происходит ночью. И по недавнему (2012 год) исследованию Университета Мэсс, постоянный прием даже небольшого количества спиртного серьезно подавляет ночную секрецию ГР, особенно если прием был перед сном. Соответственно снижается ночное восстановление в несколько раз. Также без нормальной выработки ГР можно забыть про жиросжигание.

В заключение скажу, что всё это касается именно систематического приема спиртного. Даже если пару раз в неделю позволять себе выпивать, то в этом случае о прогрессе в зале можно забыть.

Если было интересно, то ставьте лайк и спасибо за Ваше внимание!


Комментарии 1


@vovian, поздравляю! Вы добились некоторого прогресса на Голосе и были награждены следующими новыми бейджами:

Вы опубликовали свой первый пост
Вы получили первый голос за ваши посты
Вы впервые проголосовали
Награда за количество полученных голосов

Вы можете нажать на бейдж, чтобы увидеть свою страницу на Доске Почета.
Если вы больше не хотите получать уведомления, ответьте на этот комментарий словом стоп

Вам нравится проект Доска Почета? Проголосуйте за делегата @golosboard, и вы получите еще одну награду!

20.01.2019 21:35
0
Моя страницаНастройкиВыход
Отмена Подтверждаю
100%
Отмена Подтверждаю
Отмена Подтверждаю